| 银耳汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 50千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 枸杞 | 克 | 1千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 冰糖 | 克 | 397千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 125.5克 | 银耳汤热量/卡路里448千卡 | |||
 热量448千卡，相当于体能训练90分钟消耗的热量...300 | |||||
银耳汤的做法共2个步骤
食材主料/辅料
银耳（25克）、枸杞（0.5克）、冰糖（100克）、波萝（50克）
1/2. 先将银耳用冷水泡20分钟
2/2. 将泡好的银耳洗干净，用剪刀剪成小朵，将波萝切成小丁，把备好的材料一起放入加好水的锅中先大火煮开，再用小火煮20分钟就好了
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有和血、润肠、补脑等功效；可与鹌鹑蛋、莲子、梨搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有益精明目、延缓衰老、延长寿命等功效；可与羊排、山楂干、大花蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热除火、养阴生津、和胃润肺等功效；可与鸭梨、白果、梨搭配；
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营养信息
- 银耳汤热量448 千卡
- 脂肪2.9 克
- 蛋白质23.9 克
- 碳水化合物230.7 克
- 钠336.9 毫克
- 钙119 毫克
- 铁10.9 毫克
- 钾2023 毫克