| 南瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 22千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 408克 | 南瓜粥热量/卡路里1235千卡 | |||
 热量1235千卡，相当于铅球309分钟消耗的热量...240 | |||||
南瓜粥的做法共8个步骤
食材主料/辅料
南瓜（100克）、清水（300毫升）、冰糖（5颗）、大米（适量）
1/8. 撰写制作步骤
2/8. 把大米用清水淘洗干净后，泡半个小时
3/8. 把南瓜去皮
4/8. 切块
5/8. 在切成小块
6/8. 把泡好的大米个切好的南瓜块，冰糖一起放进电饭煲，按煮粥键就可以了
7/8. 煮好了就是这样的，好吃，非常香，宝贝也爱吃
8/8. 嘻嘻
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、解毒杀虫、降血糖等功效；可与赤小豆、鲈鱼、红豆搭配；与上海青、螃蟹、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有化痰止咳、润肺、生津止渴等功效；可与银杏、石榴、五味子搭配；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有中和胃酸、促进消化、帮助消化等功效；可与黑米、板栗、荷叶搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜粥热量1235 千卡
- 脂肪5 克
- 蛋白质7.8 克
- 碳水化合物182.3 克
- 钠9.5 毫克
- 钙889 毫克
- 铁49.3 毫克
- 钾531 毫克