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酱香猪肉大葱馅包子

酱香猪肉大葱馅包子的热量和减肥功效

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酱香猪肉大葱馅包子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
面粉1464千卡366千卡11.3克1.5克
猪肉馅568千卡227千卡18.22克14.79克
大葱17千卡33千卡1.7克0.3克
4千卡59千卡2克0克
料酒25千卡114千卡0.3克0克
食用油620千卡899千卡0克99.90克
香油142千卡886千卡0克100克
淀粉146千卡364千卡0.2克0.7克
生姜45千卡80千卡1.82克0.75克
总量912酱香猪肉大葱馅包子热量/卡路里3031千卡
爬楼梯 热量3031千卡,相当于爬楼梯379分钟消耗的热量...480

酱香猪肉大葱馅包子的做法共10个步骤

食材主料/辅料

面粉(400克)、酵母(3克)、猪肉馅(250克)、大葱(1根)、食用油(适量)、料酒(适量)、盐(适量)、6月香甜面酱(1大勺)、淀粉(少许)、生姜(适量)、香油(适量)
酱香猪肉大葱馅包子的做法图解1

1/10. 用适量温水化开酵母,缓缓加入面粉内,用筷子搅拌成絮状,揉成光滑不粘手的面团,发温暖处发酵。

酱香猪肉大葱馅包子的做法图解2

2/10. 猪肉馅里加入适量姜末,大葱取葱白先切丝再切末。

酱香猪肉大葱馅包子的做法图解3

3/10. 猪肉馅里加入适量盐、少许淀粉、料酒、6月香甜面酱搅拌均匀,再加入大葱末搅拌均匀。

酱香猪肉大葱馅包子的做法图解4

4/10. 用筷子顺时针方向搅拌肉馅,并加入适量清水,把清水搅拌进去,再加,如此加入三次清水,让肉馅成为比较粘稠筋道的状态,再加入2勺食用油搅拌即成(或者加一勺植物油加一勺香油,味道更香)。

酱香猪肉大葱馅包子的做法图解5

5/10. 面团经过一个小时发酵好了。发酵好的面团体积胀大一倍多,扒开看里面全是密集的蜂窝状。

酱香猪肉大葱馅包子的做法图解6

6/10. 把面团揉匀,分成数量相等的小剂子。

酱香猪肉大葱馅包子的做法图解7

7/10. 拿一个小剂子幹成中间厚、四周稍薄的面皮。在面皮中间放上馅料,捏成包子生胚。

酱香猪肉大葱馅包子的做法图解8

8/10. 完成所有生胚,放在垫了屉布的蒸锅里,醒发15分钟,冷水旺火蒸20分钟后焖5分钟再揭盖。

酱香猪肉大葱馅包子的做法图解9

9/10. 皮薄馅大,轻轻咬开,鲜香的汁水顺势流出,葱香酱香肉香混合,味道鲜美无比。

酱香猪肉大葱馅包子的做法图解10

10/10. 成品图。

食材功效信息

面粉的热量366千卡(每100克);具有除热、止渴、增强免疫力等功效;与枇杷相克,同食可能会引起不适;

猪肉馅的热量227千卡(每100克);有利含量:低钠盐,富含维生素B1,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高;具有止消渴、滋阴、补虚等功效;可与枇杷、藕、紫菜搭配;与海虾、香菜、菠菜相克,同食可能会引起不适;

大葱的热量33千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有降血压、预防高血压、解毒调味等功效;可与海虾、明虾、兔肉搭配;与枣、杨梅、苦菊相克,同食可能会引起不适;

食用油的热量899千卡(每100克);具有降血脂、降血压、肝胆病等功效;

料酒的热量114千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有补充氨基酸、除去膻腥气、祛腥味等功效;

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营养信息

  • 酱香猪肉大葱馅包子热量3031 千卡
  • 脂肪217.94 克
  • 蛋白质35.54 克
  • 碳水化合物205.07 克
  • 10389.9 毫克
  • 138 毫克
  • 6.99 毫克
  • 888 毫克

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