| 凤梨苦瓜汁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 柳橙 | 克 | 300千卡 | 47千卡 | 0.94克 | 0.12克 |
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 924克 | 凤梨苦瓜汁热量/卡路里349千卡 | |||
 热量349千卡，相当于跳板跳水116分钟消耗的热量...180 | |||||
凤梨苦瓜汁的做法共7个步骤
食材主料/辅料
凤梨（1个）、柳橙（1个）、苦瓜（1/3个）、梅子粉（适量）、蜂蜜（适量）
1/7. 凤梨去皮；
2/7. 切块备用；
3/7. 取1/3苦瓜切成小片；
4/7. 分别将凤梨、苦瓜、柳橙榨成果汁；
5/7. 将三者混合；
6/7. 加入适量梅子粉（调味）；
7/7. 加入适量蜂蜜（衬托主角的香味）；
食材功效信息
柳橙的热量47千卡（每100克）；具有清热生津、顺气化痰、健脾开胃等功效；可与蜂蜜搭配；与虾、蛤蜊、河蚌相克，同食可能会引起不适；
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有滋肝明目、润脾补肾、预防骨质疏松等功效；可与竹笋、番茄、辣椒搭配；与豆腐、猪骨、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凤梨苦瓜汁热量349 千卡
- 脂肪0.22 克
- 蛋白质1.64 克
- 碳水化合物12.75 克
- 钠4.5 毫克
- 钙54 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾371 毫克