| 海带冬瓜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 冬瓜 | 克 | 23千卡 | 9千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 海带 | 克 | 7千卡 | 13千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 紫菜 | 克 | 4千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 总量 | 310克 | 海带冬瓜汤热量/卡路里34千卡 | |||
 热量34千卡，相当于扫地11分钟消耗的热量...180 | |||||
海带冬瓜汤的做法共6个步骤
食材主料/辅料
冬瓜（250克）、海带（50克）、紫菜（10克）、盐（3克）、酱油（少许）、香油（少许）、味精（1克）
1/6. 准备材料。
2/6. 将冬瓜去皮洗净，切成薄片。海带洗净切丝。紫菜洗干净备用。
3/6. 锅里倒入清水快煮开时，下入冬瓜煮开。
4/6. 再放入海带煮熟。
5/6. 下酱油、盐、味精调味。
6/6. 冲入盛放紫菜的汤碗里，淋上香油即可。
食材功效信息
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消肿利湿、抗癌、防癌等功效；可与猪小排、火腿、甲鱼搭配；与鲫鱼、海螺、红豆相克，同食可能会引起不适；
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有排铅解毒、抗癌、增强免疫力等功效；可与白菜、丝瓜、大白菜搭配；与葡萄、甘草、薏米相克，同食可能会引起不适；
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有化痰软坚、预防甲状腺肿大、提高免疫力等功效；可与车前子、豆腐、火腿搭配；与柿子、花菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海带冬瓜汤热量34 千卡
- 脂肪0.58 克
- 蛋白质7.41 克
- 碳水化合物9.01 克
- 钠58.4 毫克
- 钙124.3 毫克
- 铁2.9 毫克
- 钾702 毫克