| 坤博砂锅烤红薯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 总量 | 303克 | 坤博砂锅烤红薯热量/卡路里300千卡 | |||
 热量300千卡，相当于游泳50分钟消耗的热量...360 | |||||
坤博砂锅烤红薯的做法共7个步骤
食材主料/辅料
红薯（3个）、锡纸（2张）、蒸架（1个）、坤博砂锅（1个）
1/7. 这是我新买的砂锅，第一次使用湿抹布擦干净就可以了
2/7. 把蒸架放到砂锅里面
3/7. 用两张稍微长一点的锡纸交叉放到砂锅里面铺好，外面留多一点
4/7. 把洗干净的红薯用厨房纸吸干水分放进去
5/7. 盖好盖子，开大火10分钟转中火15分钟以后把红薯翻个面，继续中火20分钟，时间到了用筷子戳一下看熟了没有，熟了以后盖好盖子焖15分钟就可以食用了
6/7. 烤好的红薯香喷喷的
7/7. 多吃红薯对身体好
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强肾阳、瘦身、增强免疫力等功效；可与水芹菜、排骨、芹菜搭配；与海蟹、香蕉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 坤博砂锅烤红薯热量300 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.1 克
- 碳水化合物24.7 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克