| 少油版菠萝咕咾鸡肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 165克 | 少油版菠萝咕咾鸡肉热量/卡路里229千卡 | |||
 热量229千卡，相当于游泳38分钟消耗的热量...360 | |||||
少油版菠萝咕咾鸡肉的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鸡小胸（4条）、菠萝丁（一小碗）、青椒（半根）、番茄酱（4勺）、白糖（3勺）
1/7. 全家福。鸡肉切丁放入胡椒粉，少许盐，生粉料酒腌制。4勺番茄酱加入三小勺白糖，少许醋，加入生粉水调和
2/7. 小火放少许油将鸡肉煎成焦黄色
3/7. 另起锅放少许油，将调和汁倒入成粘稠状
4/7. 将食材鸡肉菠萝青椒丁倒入
5/7. 食材被汤汁包裹，出锅
6/7. 酸酸甜甜，美味少油健康
7/7. 好吃挡不住
食材功效信息
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、促进血液循环、促消化等功效；可与猪肝、兔肉、黑木耳搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮去酒毒、舒缓肝气、保肝解毒等功效；可与番茄、南瓜子、杨桃搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 少油版菠萝咕咾鸡肉热量229 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.1 克
- 碳水化合物105.3 克
- 钠34.4 毫克
- 钙20 毫克
- 铁1 毫克
- 钾273 毫克