| 不用开火的红豆薏米汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 总量 | 227克 | 不用开火的红豆薏米汤热量/卡路里766千卡 | |||
 热量766千卡，相当于打鼓192分钟消耗的热量...240 | |||||
不用开火的红豆薏米汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
红豆（一小把）、薏米（一小把）、按口味准备蜂蜜或冰糖（适量）、开水（适量）
1/3. 红豆薏米1:1洗净，用清水泡着备用，早晨泡上，晚上用
2/3. 把泡好的豆子薏米放入焖烧壶或暖壶中，倒入现做好的开水即可。
3/3. 第二天早上起来就可以喝了，豆子和薏米已经泡熟了，我一般都是把汤喝了拿豆子和米再利用熬粥喝。
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有抗癌、润肠通便、降血压等功效；可与鲤鱼、鸭肉、鲫鱼搭配；与冬瓜、羊肝、猪肉相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有美白肌肤、利水消肿、健脾胃等功效；可与鲤鱼、银耳、板栗搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 不用开火的红豆薏米汤热量766 千卡
- 脂肪3.83 克
- 蛋白质32.67 克
- 碳水化合物134 克
- 钠8.6 毫克
- 钙108 毫克
- 铁8.58 毫克
- 钾1492 毫克