| 包菜辣炒火腿片热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 352克 | 包菜辣炒火腿片热量/卡路里155千卡 | |||
 热量155千卡，相当于烤面包39分钟消耗的热量...240 | |||||
包菜辣炒火腿片的做法共8个步骤
食材主料/辅料
包菜（适量）、火腿（适量）、红椒（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）、酱油（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、胡椒粉（适量）
1/8. 原料
2/8. 红椒切条，火腿切片，姜蒜切片
3/8. 包菜切丝
4/8. 起锅入油，放入姜蒜爆香
5/8. 倒入辣椒条
6/8. 倒入包菜丝，，
7/8. 倒入火腿片，，，少许盐，鸡精，胡椒粉，炒炒炒
8/8. 少许水和酱油，焖一会，，，，起锅
食材功效信息
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防感冒、杀虫止痒、减肥等功效；可与胡萝卜、樱桃番茄、西红柿搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、滋肾填精、生津益血等功效；可与冬瓜、白菜、南瓜搭配；与鲫鱼、甘草、田螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 包菜辣炒火腿片热量155 千卡
- 脂肪7.41 克
- 蛋白质14.5 克
- 碳水化合物20.91 克
- 钠967.2 毫克
- 钙59 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾392 毫克