| 早餐通粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 242克 | 早餐通粉热量/卡路里101千卡 | |||
 热量101千卡，相当于开车40分钟消耗的热量...150 | |||||
早餐通粉的做法共2个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、蕃茄（1个）、香葉（几片）、水（1壶）
1/2. 超市都能买到的通粉，放家俻用，或者用面条也行，各人自己喜歡
2/2. 將蕃茄切粒，鍋燒紅放少量油（早上小吃油），先把雞蛋打入炒难，鸡蛋一半熟就行了，再放入切好蕃茄粒一起炒，30秒左右就加入即磨黑胡椒粉，再加一壶煮好的熱水，侍水一开放入通粉，再煮十分钟左右加上盐便可以吃了！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、养血发胎、解热烦等功效；可与玉米、丝瓜、苋菜搭配；与田鸡、豆奶、消炎片相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 早餐通粉热量101 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克