| 椰浆酸奶果蔬丸热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 葡萄干 | 克 | 181千卡 | 341千卡 | 2.5克 | 0.4克 |
| 花生米 | 克 | 75千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 367克 | 椰浆酸奶果蔬丸热量/卡路里741千卡 | |||
 热量741千卡，相当于蹲起185分钟消耗的热量...240 | |||||
椰浆酸奶果蔬丸的做法共5个步骤
食材主料/辅料
果蔬丸（500克）、新鲜水果（适量）、葡萄干（适量）、花生米（25克）、椰汁（适量）、酸奶（适量）
1/5. 水开了，果蔬放下去煮熟
2/5. 熟后捞起来过下冷水更Q弹
3/5. 把各种水果切粒放下去搅拌，最后放葡萄干和花生米
4/5. 所以材料放下去后加椰浆和酸奶
5/5. 一碗酸酸甜甜又带着椰香果蔬丸就做好啦！
食材功效信息
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有预防心脏病、防肿瘤、防止冠心病等功效；可与枸杞、虾仁、山药搭配；与螃蟹、白开水、龟相克，同食可能会引起不适；
花生米的热量298千卡（每100克）；具有增强记忆、滋养调气、养血通乳等功效；可与菠菜、豆浆、鲤鱼搭配；与秋黄瓜、螃蟹、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气、祛风、润颜等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、美容、预防便秘等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、香蕉、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 椰浆酸奶果蔬丸热量741 千卡
- 脂肪28.8 克
- 蛋白质21 克
- 碳水化合物124.6 克
- 钠118.2 毫克
- 钙221 毫克
- 铁14.7 毫克
- 钾2199 毫克