| 噶蹦脆花生米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 玉米油 | 克 | 394千卡 | 895千卡 | 0克 | 99.2克 |
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 280克 | 噶蹦脆花生米热量/卡路里1146千卡 | |||
 热量1146千卡，相当于跳板跳水382分钟消耗的热量...180 | |||||
噶蹦脆花生米的做法共5个步骤
食材主料/辅料
花生米（适量）、玉米油（适量）、盐（适量）、白砂糖（适量）
1/5. 花生米洗净，沥干水分，花生米同油一起下锅，中小过慢慢炸
2/5. 5分钟搅拌一次
3/5. 炸至花生皮变色就可起锅
4/5. 待冷了加入盐搅拌均匀
5/5. 这份加了糖是给蓓熙留的
食材功效信息
花生米的热量298千卡（每100克）；具有润肺化痰、清咽止咳、养血通乳等功效；可与莲子、南瓜子、菠菜搭配；与秋黄瓜、河蟹、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
玉米油的热量895千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有美容、健体、美容养颜等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清污解毒、清理胃水、增进食欲等功效；与小豆、赤豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进伤口愈合、抗菌抑菌、滋阴等功效；
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营养信息
- 噶蹦脆花生米热量1146 千卡
- 脂肪124.6 克
- 蛋白质14 克
- 碳水化合物126.1 克
- 钠10037.5 毫克
- 钙88 毫克
- 铁7.9 毫克
- 钾407 毫克