| 芝麻酱菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 芝麻酱 | 克 | 278千卡 | 381千卡 | 11.27克 | 9.73克 |
| 总量 | 304克 | 芝麻酱菠菜热量/卡路里317千卡 | |||
 热量317千卡，相当于乒乓球79分钟消耗的热量...240 | |||||
芝麻酱菠菜的做法共7个步骤
食材主料/辅料
菠菜（适量）、芝麻酱（适量）
1/7. 坐锅，把水烧开。
2/7. 准备洗好的菠菜。
3/7. 把菠菜放入锅中。
4/7. 用开水煮菠菜。
5/7. 把煮熟的菠菜沥水捞出，盛入盘中。
6/7. 准备好芝麻酱。如果芝麻酱很稠就用清水调稀。
7/7. 把芝麻酱淋在菠菜上。芝麻酱菠菜就做好了。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、增强抗病能力、保障营养等功效；可与牡蛎、猪肝、花生酱搭配；与鳝鱼、猪肉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
芝麻酱的热量381千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质，富含膳食纤维；不利含量：钠盐含量过高；具有护发、通便、滋补养生等功效；可与油麦菜搭配；
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营养信息
- 芝麻酱菠菜热量317 千卡
- 脂肪9.93 克
- 蛋白质12.52 克
- 碳水化合物65.44 克
- 钠4174 毫克
- 钙198 毫克
- 铁2.16 毫克
- 钾718 毫克