| 燕麦果仁酸奶盅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生碎 | 克 | 45千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 总量 | 15克 | 燕麦果仁酸奶盅热量/卡路里45千卡 | |||
 热量45千卡，相当于有氧拳击操4分钟消耗的热量...600 | |||||
燕麦果仁酸奶盅的做法共3个步骤
食材主料/辅料
酸奶（越稠越好）（一杯）、即食燕麦（20克）、花生碎（15克）、各类果仁（15克）、自制樱桃酱（少许）
1/3. 即食燕麦微波炉叮2分钟，和各类果仁放入沙拉碗
2/3. 将酸奶倒入覆盖果仁，樱桃酱或其它果酱稍许加热，放在酸奶上
3/3. 搅拌均匀，一份能量满满的燕麦果仁酸奶盅完成了
食材功效信息
花生碎的热量298千卡（每100克）；具有滋润皮肤、止血、养血通乳等功效；可与芹菜、苦菊、豆浆搭配；与河蟹、螃蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 燕麦果仁酸奶盅热量45 千卡
- 脂肪25.4 克
- 蛋白质12 克
- 碳水化合物13 克
- 钠3.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁3.4 毫克
- 钾390 毫克