| 能量饼酸奶木糠杯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 坚果 | 克 | 351千卡 | 487千卡 | 12.00克 | 39.20克 |
| 总量 | 396克 | 能量饼酸奶木糠杯热量/卡路里545千卡 | |||
 热量545千卡，相当于儿童足球78分钟消耗的热量...420 | |||||
能量饼酸奶木糠杯的做法共9个步骤
食材主料/辅料
酸奶（越稠越好）（2个）、果蔬能量饼（5个）、芒果（1个）、坚果（适量）
1/9. 准备所需食材
2/9. 果蔬能量饼用水捏碎，酸奶倒入裱花袋
3/9. 果蔬能量饼用水捏碎，酸奶倒入裱花袋，一层酸奶一层饼干碎重复铺满杯子
4/9. 最上层表面装饰坚果
5/9. 最上层表面装饰坚果
6/9. 做一朵芒果花，芒果切片一层一层围边卷起就做好了，薄荷叶点缀
7/9. 成品。
8/9. 成品。
9/9. 成品。
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、杀菌、预防便秘等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大葱、食盐、精盐相克，同食可能会引起不适；
坚果的热量487千卡（每100克）；具有补肾强心、美颜、改善记忆力等功效；
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营养信息
- 能量饼酸奶木糠杯热量545 千卡
- 脂肪39.58 克
- 蛋白质12.82 克
- 碳水化合物37.38 克
- 钠1 毫克
- 钙11 毫克
- 铁0.16 毫克
- 钾168 毫克