| 懒人三部曲学会奥尔良烤翅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡中翅 | 克 | 937千卡 | 194千卡 | 17.4克 | 11.8克 |
| 植物油 | 克 | 314千卡 | 533千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 542克 | 懒人三部曲学会奥尔良烤翅热量/卡路里1251千卡 | |||
 热量1251千卡，相当于越野滑雪89分钟消耗的热量...840 | |||||
懒人三部曲学会奥尔良烤翅的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡中翅（10根）、奥尔良腌料（20克）、植物油（适量）
1/5. 第一步，撒入腌料和完全解冻的鸡中翅腌制，两个小时以上就可以了，中途翻动几次。你要忘了翻动也不要紧，第一次涂抹均匀就可以了。
2/5. 第二步，烤箱预热5分钟，直接摆放在有锡箔纸的烤盘上，上下火150度。
3/5. 第三步，烤制十分钟时迅速刷入一层薄薄的植物油，继续烤制十分钟。根据经验鸡翅不会粘连。烤箱有温度差异，可根据自家烤箱调节温度。一般情况150度烤20分钟足够！
4/5. 摆盘后，可滴入一片柠檬汁！口感会清爽不油腻。鸡中翅肉质鲜嫩，容易入味，个人不建议用刀开口烤制，开口后反而会影响肉质鲜嫩口感。
5/5. 只有填满肚子，人才不会空虚。
食材功效信息
鸡中翅的热量194千卡（每100克）；具有强身健体、美容、添髓等功效；可与蘑菇、青椒搭配；与李子、大蒜、红薯相克，同食可能会引起不适；
植物油的热量533千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠、养颜护肤等功效；
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营养信息
- 懒人三部曲学会奥尔良烤翅热量1251 千卡
- 脂肪111.8 克
- 蛋白质17.4 克
- 碳水化合物4.6 克
- 钠50.8 毫克
- 钙8 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾205 毫克