| 白灼油麦菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 油麦菜 | 克 | 102千卡 | 32千卡 | 3.2克 | 0.7克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 玉米油 | 克 | 394千卡 | 895千卡 | 0克 | 99.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 390克 | 白灼油麦菜热量/卡路里504千卡 | |||
 热量504千卡，相当于瑜珈144分钟消耗的热量...210 | |||||
白灼油麦菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
油麦菜（2颗）、生抽（2勺）、玉米油（1勺）、葱条（适量）、盐（适量）
1/4. 切好
2/4. 焯水
3/4. 放葱条备用，准备热油，倒入生抽
4/4. 倒上热油哈哈搞定
食材功效信息
油麦菜的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；具有降低胆固醇、清热利尿、助于睡眠等功效；可与豆腐、芝麻酱搭配；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；
玉米油的热量895千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有健体、美容、抗衰老等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、调味、提鲜等功效；与赤豆、红豆馅、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 白灼油麦菜热量504 千卡
- 脂肪100 克
- 蛋白质10 克
- 碳水化合物18.2 克
- 钠10298.4 毫克
- 钙318 毫克
- 铁4.6 毫克
- 钾300 毫克