| 山药瘦肉粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 680克 | 山药瘦肉粥热量/卡路里1859千卡 | |||
 热量1859千卡，相当于跳台滑雪266分钟消耗的热量...420 | |||||
山药瘦肉粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
山药（适量）、猪肉（适量）、大米（适量）、盐（适量）
1/3. 大米淘洗干净放入水中泡30分钟
2/3. 猪肉洗净切末或小丁，山药去皮、洗净、切小块备用；
3/3. 将泡好的大米放入锅中加清水熬煮成粥，再放入山药块、猪肉末搅匀煮至山药和猪肉熟透；最后加少许盐调味后即可关火。
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒、健脾补肺、滋肾益精等功效；可与枣（鲜）、小麦、面条搭配；与油菜、鲤鱼、藻类相克，同食可能会引起不适；
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有止消渴、润肠胃、润肌肤等功效；可与牡蛎、山楂、枇杷搭配；与菠菜、甲鱼、驴肉相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、养胃、促进消化等功效；可与红薯、荷叶、绿豆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有调味、祛除腥膻之味、增进食欲等功效；与赤豆、红豆、小豆相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 山药瘦肉粥热量1859 千卡
- 脂肪35.9 克
- 蛋白质25.6 克
- 碳水化合物103.9 克
- 钠10114.1 毫克
- 钙936 毫克
- 铁52.7 毫克
- 钾770 毫克