| 蒜米空心菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 空心菜 | 克 | 71千卡 | 20千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 总量 | 356克 | 蒜米空心菜热量/卡路里71千卡 | |||
 热量71千卡，相当于抹水泥24分钟消耗的热量...180 | |||||
蒜米空心菜的做法共11个步骤
食材主料/辅料
空心菜（适量）、大蒜（适量）、盐（适量）、食用油（适量）、味精（适量）
1/11. 自家种的空心菜。
2/11. 摘下。
3/11. 再备蒜米。
4/11. 先将蒜米放进油锅里炒香。
5/11. 再放进洗好的空心菜。
6/11. 翻炒翻炒。
7/11. 加盐。
8/11. 将空心菜炒熟。
9/11. 调点味精提鲜。
10/11. 炒匀出锅。
11/11. 蒜米空心菜即成。
食材功效信息
空心菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒、防暑解热、利尿除湿等功效；可与橄榄菜、彩椒、尖椒搭配；与牛奶、奶酪相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜米空心菜热量71 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2.2 克
- 碳水化合物3.6 克
- 钠94.3 毫克
- 钙99 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾243 毫克