| 苹果土司鸡蛋卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | 11.9克 | 6.6克 |
| 总量 | 709克 | 苹果土司鸡蛋卷热量/卡路里1428千卡 | |||
 热量1428千卡，相当于郑多燕238分钟消耗的热量...360 | |||||
苹果土司鸡蛋卷的做法共9个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、苹果（1个）、土司（1袋）、番茄酱（适量）
1/9. 食材小合影
2/9. 鸡蛋打散，苹果切条，土司片切掉周边。
3/9. 用筷子把土司片擀薄。
4/9. 把苹果条放在擀薄的土司片里，挤些番茄酱，卷紧。
5/9. 卷好的土司苹果卷，粘上蛋液。
6/9. 热锅刷油，放入粘上鸡蛋液的土司卷，小火煎制。
7/9. 滚动土司卷，分别把四周鸡蛋液煎微黄。两头也要煎一下。
8/9. 出锅，摆盘~西红柿皮卷成玫瑰花装饰。
9/9. 西红柿果肉和豆腐及剩下的土司边角料，还有剩下的鸡蛋液，做成一碗西红柿豆腐疙瘩汤。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、预防癌症、延缓衰老等功效；可与玉米、丝瓜、西红柿搭配；与消炎片、豆奶、糖精相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有安眠、减肥、防癌等功效；可与银耳、黄鱼、洋葱搭配；与萝卜、糯米、沙丁鱼相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热生津、清热解毒、祛雀斑等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 苹果土司鸡蛋卷热量1428 千卡
- 脂肪16.62 克
- 蛋白质26.4 克
- 碳水化合物112.87 克
- 钠39841.6 毫克
- 钙185 毫克
- 铁9.05 毫克
- 钾411 毫克