| 晚餐 金针菇煎蛋 黄金树热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 金针菇 | 克 | 48千卡 | 32千卡 | 2.4克 | 0.4克 |
| 总量 | 219克 | 晚餐 金针菇煎蛋 黄金树热量/卡路里147千卡 | |||
 热量147千卡，相当于壁球12分钟消耗的热量...720 | |||||
晚餐 金针菇煎蛋 黄金树的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（3个~4个）、金针菇（150克）、红萝卜粒（少量）、葱花（少量）
1/4. 把全蛋搅和，加少量盐。
红萝卜和葱切粒。
加一起搅拌。
2/4. 把锅先热好，放油。
放一小撮金针菇，摆开成扇形
3/4. 再把搅拌好的蛋液适量倒入。
适时翻转
4/4. 看，这就完成啦！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、增强皮肤润滑、保护肝脏等功效；可与北极虾、桂圆、干辣椒搭配；与甲鱼 、牛奶、红薯相克，同食可能会引起不适；
金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有抗疲劳、降血脂、预防过敏等功效；可与鸡肉、西兰花、豆腐搭配；与驴肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 晚餐 金针菇煎蛋 黄金树热量147 千卡
- 脂肪9.91 克
- 蛋白质14.96 克
- 碳水化合物6.72 克
- 钠146.3 毫克
- 钙56 毫克
- 铁3.15 毫克
- 钾333 毫克