| 自家面勺子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 宜宾碎米芽菜 | 克 | 155千卡 | 221千卡 | 1.8克 | 0.5克 |
| 冬笋 | 克 | 50千卡 | 28千卡 | 3.1克 | 0.12克 |
| 总量 | 248克 | 自家面勺子热量/卡路里205千卡 | |||
 热量205千卡，相当于有氧运动35分钟消耗的热量...350 | |||||
自家面勺子的做法共7个步骤
食材主料/辅料
宜宾碎米芽菜（适量）、前夹肉馅（适量）、冬笋（适量）、猪油或玉米油（适量）
1/7. 芽菜洗净，切碎。
2/7. 冬笋切碎。
3/7. 净锅，放入芽菜，被干水分。盛盘备用。
4/7. 放油，把冬笋炒熟。放盐。
5/7. 炒熟，盛盘备用。
6/7. 放油，把肉馅炒干水分，出油。放盐。
7/7. 放入冬笋、芽菜，炒均。放入花椒面、鸡精。起锅。
食材功效信息
宜宾碎米芽菜的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
冬笋的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、滋阴凉血、利尿通便等功效；可与鲍鱼、鸡肉、圆白菜搭配；与豆腐、红糖、猪小排相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自家面勺子热量205 千卡
- 脂肪0.62 克
- 蛋白质4.9 克
- 碳水化合物57.75 克
- 钠260 毫克
- 钙33 毫克
- 铁0.61 毫克
- 钾142 毫克