| 菠萝蜜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 329克 | 菠萝蜜热量/卡路里230千卡 | |||
 热量230千卡，相当于雪地摩托66分钟消耗的热量...210 | |||||
菠萝蜜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
菠萝（半个）、鸡蛋（1个）、鸡腿肉切丁（200克）、番茄酱（50克）、白糖少许（30克）、盐（少许）、脆炸粉（一小代）、青辣椒（各3片）、鸡肉切了放入打好的脆浆糊里拌匀速炸（用料自己控制）
1/4. 菠萝肉切丁:开水过一下备用、鸡肉丁炸脆锅里放少许色拉油掉入蕃茄酱炒香加水木50-80克在放糖少许盐白醋调好打汁放入炸鸡丁和菠萝翻炒几下出锅装入半个菠萝里上桌。
2/4. 脆浆糊拌匀
3/4. 腌肉
4/4. 鸡腿肉
食材功效信息
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、利尿、清胃解渴等功效；可与鸡肉、白茅根、猪肉搭配；与白萝卜、萝卜、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、防细菌感染、保护肝脏等功效；可与海虾、明虾、基围虾搭配；与豆奶、鹅蛋、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清理胃水、调味、消毒等功效；与红豆、红豆沙、豆馅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠萝蜜热量230 千卡
- 脂肪9.63 克
- 蛋白质15.1 克
- 碳水化合物26.54 克
- 钠10175 毫克
- 钙128 毫克
- 铁4.54 毫克
- 钾257 毫克