| 三色虾仁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾仁 | 克 | 48千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 胡萝卜 | 克 | 37千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 玉米粒 | 克 | 157千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 总量 | 280克 | 三色虾仁热量/卡路里242千卡 | |||
 热量242千卡，相当于耕种40分钟消耗的热量...360 | |||||
三色虾仁的做法共10个步骤
食材主料/辅料
虾仁（100克）、胡萝卜（100克）、小青瓜（1根）、玉米粒（80克）、料酒（5毫升）、白胡椒粉（少许）、玉米淀粉（2克）、盐（少许）、热炒鲜露调味料（10毫升）
1/10. 准备材料：胡萝卜、玉米粒、青瓜和虾仁，还有关键的调料——热炒鲜露
2/10. 虾仁去掉虾线，清洗干净，擦干水分，用盐、白胡椒粉、料酒和玉米淀粉腌制片刻
3/10. 胡萝卜削皮切丁，青瓜去籽切小粒
4/10. 炒锅烧热油，放虾仁，翻炒几下
5/10. 把虾仁炒至转色盛起待用
6/10. 炒胡萝卜和玉米粒，要放少许水将胡萝卜和玉米粒焖软
7/10. 放青瓜和虾仁，翻炒几下
8/10. 放少许盐和热炒鲜露调味料，炒匀调料即可上桌
9/10. 别忘了，家乐公司的另一款调味料，吃海鲜蘸着鲜香
10/10. 成品
食材功效信息
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促进消化、治疗高血压、预防动脉硬化等功效；可与紫菜、龙须菜、上海青搭配；与橄榄、茶叶、木瓜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、促进消化、抗癌等功效；可与大米、菠菜、卷心菜搭配；与猕猴桃、西红柿、柠檬相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有抗癌、保护肝脏、利水通淋等功效；可与鸡蛋、豌豆、花菜搭配；与扇贝、田螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三色虾仁热量242 千卡
- 脂肪1.7 克
- 蛋白质15.4 克
- 碳水化合物88 克
- 钠1.1 毫克
- 钙1 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾238 毫克