| 番茄虾仁炒鸡蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 虾仁 | 克 | 48千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 369克 | 番茄虾仁炒鸡蛋热量/卡路里187千卡 | |||
 热量187千卡，相当于空中蹬腿运动62分钟消耗的热量...180 | |||||
番茄虾仁炒鸡蛋的做法共10个步骤
食材主料/辅料
番茄（200克）、虾仁（100克）、鸡蛋（2个）、调和油（30克）、盐（少量）、葱（50克）
1/10. 准备食材：虾仁挑出虾线，西红柿切块状
2/10. 热锅放油
3/10. 放入蛋液滑炒后盛出备用
4/10. 锅中放少许油，将虾仁放入锅中
5/10. 煎至两面变色
6/10. 放入大葱翻炒几下
7/10. 放入西红柿
8/10. 翻炒几下
9/10. 放入鸡蛋
10/10. 加入少许盐炒匀即可
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、防癌、帮助消化等功效；可与鸡蛋、西葫芦、三文鱼搭配；与河蚌、鲢鱼、海蟹相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促消化、帮助消化、增强性功能等功效；可与豌豆、娃娃菜、油菜搭配；与西瓜、南瓜、葡萄相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、清热解毒、解热烦等功效；可与西红柿、牡蛎 、洋葱搭配；与田鸡、鹅蛋、鹅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄虾仁炒鸡蛋热量187 千卡
- 脂肪10.41 克
- 蛋白质23.86 克
- 碳水化合物4.72 克
- 钠147 毫克
- 钙66 毫克
- 铁2.15 毫克
- 钾301 毫克