| 百合雪梨去燥汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 419克 | 百合雪梨去燥汤热量/卡路里399千卡 | |||
 热量399千卡，相当于体能训练80分钟消耗的热量...300 | |||||
百合雪梨去燥汤的做法共11个步骤
食材主料/辅料
百合（1袋）、雪梨（1个约350克）、黄冰糖（100克）、清水（1500毫升）、枸杞（10粒）
1/11. 准备原料
2/11. 百合洗净后冷水浸泡15分钟
3/11. 干净的锅中加入1500ml清水（为什么先放水一会儿你就知道了）
4/11. 雪梨去核，切成小丁
5/11. 切好后迅速放入准备好的水中（避免雪梨氧化变黑）
6/11. 加盖大火（提醒：火不要蔓出锅底）煮开转小火煮15分钟
7/11. 15分钟后加入冰糖
8/11. 大约5分钟待冰糖溶化后加入沥干水份的百合（百合可以生吃不宜久煮）搅拌一下马上关火
9/11. 享用…
10/11. 加入适量枸杞即可提升颜值又可起到补气的作用
11/11. 百合雪梨去燥汤～春季去燥正当时
食材功效信息
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒、理脾健胃、养颜等功效；可与芦笋、绿豆、银耳搭配；与排骨、羊肉、火腿相克，同食可能会引起不适；
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、解酒、预防高血压等功效；可与猪肺、银耳、无花果搭配；与猪蹄、螃蟹、哈密瓜相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有软化血管、抗脂肪肝、滋补肝肾等功效；可与银耳、决明子、山楂搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 百合雪梨去燥汤热量399 千卡
- 脂肪1.7 克
- 蛋白质18 克
- 碳水化合物123.1 克
- 钠260.2 毫克
- 钙83 毫克
- 铁7.2 毫克
- 钾989 毫克