| 幸福的小船热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 金枪鱼 | 克 | 57千卡 | 190千卡 | 29.13克 | 8.21克 |
| 芝麻 | 克 | 388千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 356克 | 幸福的小船热量/卡路里734千卡 | |||
 热量734千卡，相当于打字489分钟消耗的热量...90 | |||||
幸福的小船的做法共6个步骤
食材主料/辅料
味付油扬（6个）、金枪鱼（30克）、味付海藻（30克）、黑鱼子（30克）、红鱼子（30克）、辣味脆海苔（30克）、手撕蟹柳（30克）、自制寿司醋（适量）、芝麻（少许）、米饭（适量）
1/6. 蒸好米饭，放凉备用
2/6. 备好各种食材备用
3/6. 米饭加少许寿司醋和黑芝麻，搅拌调匀
4/6. 把味付油扬放入调好的米饭
5/6. 放入各种爱吃的调味食材
6/6. 我这次用了六样，在食材中有说明！
食材功效信息
金枪鱼的热量190千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有护肝脏、治疗高血压、美容减肥等功效；可与木耳、豆腐搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益精血、通便、生津通乳等功效；可与香蕉、梨、桑葚搭配；与鸡腿、鸡胸肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、聪耳明目、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 幸福的小船热量734 千卡
- 脂肪54.61 克
- 蛋白质51.23 克
- 碳水化合物67.9 克
- 钠424.3 毫克
- 钙800 毫克
- 铁25.39 毫克
- 钾595 毫克