| 草莓酱山药泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 草莓酱 | 克 | 275千卡 | 270千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | 8.3克 | 9.2克 |
| 总量 | 380克 | 草莓酱山药泥热量/卡路里543千卡 | |||
 热量543千卡，相当于摘水果181分钟消耗的热量...180 | |||||
草莓酱山药泥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
山药（一根）、草莓酱（2勺）、炼乳（适量）
1/4. 山药洗净切小段
2/4. 去皮洗净后，隔水蒸30分钟
3/4. 稍微凉一点后，把山药搅成泥（我用的果语原汁机冰激凌头摇的）
4/4. 加点炼乳，加点草莓酱就可以开吃啦。
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾益胃、聪耳明目、固肾等功效；可与白果、红枣、银耳搭配；与鱼肉、荞麦米、鹿肉相克，同食可能会引起不适；
草莓酱的热量270千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防肠癌、消暑、促消化等功效；可与山楂、玉米、橙子搭配；与猪排、樱桃、地瓜相克，同食可能会引起不适；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充钙质、维护视力、补充能量等功效；
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营养信息
- 草莓酱山药泥热量543 千卡
- 脂肪9.6 克
- 蛋白质11 克
- 碳水化合物133.6 克
- 钠132.3 毫克
- 钙328 毫克
- 铁2.6 毫克
- 钾622 毫克