| 炸酱拉面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 西葫芦 | 克 | 37千卡 | 16千卡 | 1.21克 | 0.18克 |
| 纯净水 | 克 | 3千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 749克 | 炸酱拉面热量/卡路里91千卡 | |||
 热量91千卡，相当于椭圆运动机9分钟消耗的热量...600 | |||||
炸酱拉面的做法共3个步骤
食材主料/辅料
辣白菜拉面（一包）、韩国椿酱（适量）、西兰花（适量）、西葫芦（适量）、纯净水（适量）
1/3. 先将水烧开，放入面饼，煮到面条容易打散即可，将水倒掉，面条过冷水装盘。
另起一锅，倒入一饭碗纯净水和菜包，煮开，加入之前煮好的面条，关小火。
2/3. 待面条煮软些，锅底还有少量汤时，倒入粉包(本人不喜欢太咸太辣的，只加了1/4的量)和炸酱酱料。在锅底水干前快速拌匀。
3/3. 出锅！
可以配点自己喜欢的菜，也可以直接开吃了。
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、促进生长、抗癌等功效；可与平菇、鸡肉、鳕鱼搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
西葫芦的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺止咳、除烦止渴、抗癌等功效；可与洋葱、羊肉、豆腐搭配；与芦笋相克，同食可能会引起不适；
纯净水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 炸酱拉面热量91 千卡
- 脂肪0.58 克
- 蛋白质3.11 克
- 碳水化合物8.98 克
- 钠25 毫克
- 钙87 毫克
- 铁1.25 毫克
- 钾490 毫克