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樱花和果子

樱花和果子的热量和减肥功效

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樱花和果子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
糯米粉181千卡361千卡8克1克
纯牛奶90千卡60千卡3克3.3克
粘米粉183千卡366千卡5.7克1.4克
豆沙553千卡247千卡5.5克1.9克
玉米油224千卡895千卡0克99.2克
总量499樱花和果子热量/卡路里1231千卡
俯卧撑 热量1231千卡,相当于俯卧撑154分钟消耗的热量...480

樱花和果子的做法共19个步骤

食材主料/辅料

糯米粉(50克)、纯牛奶(150克)、粘米粉(50克)、玉米油(25克)、澄粉(35克)、豆沙(适量)、白糖(30克)、草莓果味粉(适量)
樱花和果子的做法图解1

1/19. 糯米粉,粘米粉,澄粉混合一起过筛入盆中,加入玉米油,牛奶,白糖(可随个人口味适量添加)。

樱花和果子的做法图解2

2/19. 充分搅拌均匀,静置20分钟,这样有利于粉类充分的吸收水份和油份。

樱花和果子的做法图解3

3/19. 蒸锅加入水,待水开后放入,隔水蒸20分钟。(中间可以拿出来搅拌几下再继续蒸,这样熟的更彻底。)

樱花和果子的做法图解4

4/19. 蒸好的面团呈现晶莹的质感,用筷子划散开。

樱花和果子的做法图解5

5/19. 晾至不烫手时,加入少许草莓果味粉趁热揉成光滑的面团。饼皮取40克一个的小剂子(不用涂手粉,完全不沾手的。)

樱花和果子的做法图解6

6/19. 按凹下去的小坑,放入豆沙馅,用虎口慢慢上推包起来。

樱花和果子的做法图解7

7/19. 捏紧封口向下放。

樱花和果子的做法图解8

8/19. 用竹签平均分出5份花瓣。

樱花和果子的做法图解9

9/19. 花瓣边缘捏薄边,捏出尖角。

樱花和果子的做法图解10

10/19. 依次捏好后用圆头工具压出花瓣。

樱花和果子的做法图解11

11/19. 每个花瓣轻压两道印痕。

樱花和果子的做法图解12

12/19. 花朵中间用圆头工具压出凹下去的小坑。

樱花和果子的做法图解13

13/19. 取少许面团加入菠萝果味粉(黄色)覆盖住原色,搓小细条放在中间做花蕊即可。

樱花和果子的做法图解14

14/19. 成品图。

樱花和果子的做法图解15

15/19. 玲珑剔透,玉洁冰清,

樱花和果子的做法图解16

16/19. 透着一份简约的美丽,

樱花和果子的做法图解17

17/19. 感叹樱花缤纷的唯美,

樱花和果子的做法图解18

18/19. 娟秀娇柔,暗香悠然。

樱花和果子的做法图解19

19/19. 浪漫倾城~~~~

食材功效信息

糯米粉的热量361千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有止渴、活血行气、舒筋活血等功效;可与葡萄、兔肉、桑葚搭配;与鸡胸脯肉、莲子、鸡肉相克,同食可能会引起不适;

纯牛奶的热量60千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有治便秘、防治近视、美容等功效;可与蜂蜜、黑豆、草莓搭配;与醋、白砂糖、红糖相克,同食可能会引起不适;

粘米粉的热量366千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾;具有健脾养胃、补中益气、止渴等功效;

玉米油的热量895千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,富含维生素E;不利含量:饱和脂肪酸含量过高;具有抗衰老、美容、美容养颜等功效;

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营养信息

  • 樱花和果子热量1231 千卡
  • 脂肪106.8 克
  • 蛋白质22.2 克
  • 碳水化合物218.4 克
  • 64.1 毫克
  • 154 毫克
  • 9.9 毫克
  • 398 毫克

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