| 菠萝饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 植物油 | 克 | 213千卡 | 533千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 40克 | 菠萝饭热量/卡路里213千卡 | |||
 热量213千卡，相当于乡村舞47分钟消耗的热量...270 | |||||
菠萝饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
菠萝果肉（25克）、熟米饭（300克）、植物油（40克）
1/3. 菠萝1/5处切下来装饰用
2/3. 把泡了4小时的糯米和大米一起蒸，配上花生，枸杞，菠萝肉碎，冰糖，油（少量，根据爱好放搭配的食材）拌一起装进挖好的菠萝容器内再蒸几分钟 美美哒
3/3. 软糯香甜
食材功效信息
植物油的热量533千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠、养颜护肤等功效；
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营养信息
- 菠萝饭热量213 千卡
- 脂肪100 克
- 蛋白质0 克
- 碳水化合物0 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克