| 一品葱油黄鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄鱼 | 克 | 472千卡 | 97千卡 | 17.7克 | 2.5克 |
| 总量 | 487克 | 一品葱油黄鱼热量/卡路里472千卡 | |||
 热量472千卡，相当于空手道47分钟消耗的热量...600 | |||||
一品葱油黄鱼的做法共7个步骤
食材主料/辅料
黄鱼（3条）、豆腐鱼（200克）、白虾（少许）、姜（1块）、葱（1份）、酱油（3茶匙）
1/7. 备好所用食材。
2/7. 将食材洗切好摆盘。
3/7. 码上几片姜。
4/7. 再入蒸锅，锅内水开之后再蒸八分钟时间。
5/7. 蒸好后沥出汤汁，再洒上少许的葱。
6/7. 再热一个酱汁葱油淋在盘里。
7/7. 这样子一份葱油什锦黄鱼就完成了。
食材功效信息
黄鱼的热量97千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有安神止痢、抗衰老、健脾开胃等功效；可与荠菜、苔菜、苹果搭配；与荞麦相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 一品葱油黄鱼热量472 千卡
- 脂肪2.5 克
- 蛋白质17.7 克
- 碳水化合物0.8 克
- 钠120.3 毫克
- 钙53 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾260 毫克