| 手撕包菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 总量 | 258克 | 手撕包菜热量/卡路里57千卡 | |||
 热量57千卡，相当于绘画13分钟消耗的热量...270 | |||||
手撕包菜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
包菜（一个）、姜（两片）、大蒜（三瓣）、干辣椒（两个）、盐（适量）、鸡精（适量）、味精（适量）、白糖（适量）、镇江香醋（少许）、生抽（少许）、老抽（少许）、麻辣鲜（少许）、花椒粉（少许）
1/5. 包菜用手撕块、
2/5. 姜切丝、蒜拍扁、干辣椒切碎、
3/5. 锅内放油、放入姜蒜辣椒、
4/5. 放入包菜、大火翻炒加入盐、白糖、麻辣鲜、花椒粉、翻炒、
5/5. 调入生抽、老抽、镇江香醋[沿着锅的边缘慢慢倒入]翻炒、放入味精、鸡精、关火、
食材功效信息
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防感冒、抗衰老、消炎止痛等功效；可与樱桃番茄、胡萝卜、木耳搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 手撕包菜热量57 千卡
- 脂肪2.61 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物12.41 克
- 钠27.2 毫克
- 钙49 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾124 毫克