| 咖喱饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 974克 | 咖喱饭热量/卡路里1301千卡 | |||
 热量1301千卡，相当于擦玻璃434分钟消耗的热量...180 | |||||
咖喱饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡腿（一根）、胡萝卜（半根）、土豆（一个）
1/5. 剔骨
2/5. 准备食材
3/5. 下油，蒜爆香
4/5. 鸡肉下锅炒至变色后加入土豆和胡萝卜，加一勺盐，加生抽，炒均匀。加水，加两勺咖喱粉
5/5. 炖至土豆烂，起锅，装盘
食材功效信息
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有添髓、益五脏、补虚损等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、利尿、防癌等功效；可与大米、卷心菜、鳕鱼搭配；与山药、茼蒿、白酒相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益气、抗衰老、健脾等功效；可与牛里脊、牛肉、醋搭配；与圣女果、柿子、石榴相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖喱饭热量1301 千卡
- 脂肪13.4 克
- 蛋白质19 克
- 碳水化合物26 克
- 钠67.1 毫克
- 钙14 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾584 毫克