| 青团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 9千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 糯米粉 | 克 | 181千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 澄粉 | 克 | 47千卡 | 312千卡 | 11克 | 1.3克 |
| 总量 | 115克 | 青团热量/卡路里237千卡 | |||
 热量237千卡，相当于变式平板支撑34分钟消耗的热量...420 | |||||
青团的做法共10个步骤
食材主料/辅料
菠菜（50克）、糯米粉（50克）、澄粉（15克）、豆沙泥（适量）
1/10. 准备食材
2/10. 菠菜打成泥
3/10. 倒入糯米粉里
4/10. 揉成面团
5/10. 再倒入澄粉揉成团
6/10. 分割后按成小饼包入豆沙泥或者肉松咸鸭蛋都可以，包自己喜欢吃的就行
7/10. 揉圆，下面垫油纸
8/10. 上锅蒸，大火10分钟即可
9/10. 特别好吃，糯、香
10/10. 大家也试试吧，不懂的可以咨询我
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进生长发育、清洁皮肤、防治痔疮等功效；可与花生酱、猪血、猪肝搭配；与豌豆、奶酪、丝瓜相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止虚汗、壮气提神、健脾暖胃等功效；可与莲藕、乌鸡、桂花搭配；与仔鸡、鸡胸肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
澄粉的热量312千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有通便、祛脂降压、健脑等功效；
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营养信息
- 青团热量237 千卡
- 脂肪2.5 克
- 蛋白质20.25 克
- 碳水化合物147.35 克
- 钠22 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克