| Q版菜盒子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 1464千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 香葱 | 克 | 17千卡 | 30千卡 | 3.27克 | 0.73克 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 色拉油 | 克 | 503千卡 | 898千卡 | 0克 | 99.8克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 658克 | Q版菜盒子热量/卡路里2105千卡 | |||
 热量2105千卡，相当于脱衣服1052分钟消耗的热量...120 | |||||
Q版菜盒子的做法共12个步骤
食材主料/辅料
面粉（400克）、盐（1小勺）、色拉油（三勺）、香葱（适量）、鸡蛋（3个）、木耳（适量）、芹菜呀（两个菜球）
1/12. 芹菜叶焯水，鸡蛋炒熟，木耳泡发后，全都剁碎！加味精、盐、油、香油等调味调和！
2/12. 剩下的饺子皮！
3/12. 铺上菜馅
4/12. 边上沾上水，再用叉子尖按牢
5/12. 一个一个做好
6/12. 国内放油
7/12. 油热后放入慢火煎
8/12. 熟了盛出，这种做法口感焦脆
9/12. 我用了两种做法，这种加水焖的做法口感酥软
10/12. 水栲干后，煎两面盛出
11/12. 美味出品
12/12. 装盘！家人共享！
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有和血、止渴、养阴补虚等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有治肝顺胃、止血、除脂美容等功效；与红豆、小豆、赤豆相克，同食可能会引起不适；
色拉油的热量898千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；不利含量：胆固醇含量过高；具有降血脂、降低胆固醇、预防心血管疾病等功效；
香葱的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降低胆固醇、缓疲劳、解表等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、滋阴润燥、健脑益智等功效；可与洋葱、海虾、苋菜搭配；与雪莲果、鹅、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- Q版菜盒子热量2105 千卡
- 脂肪111.58 克
- 蛋白质29.61 克
- 碳水化合物87.02 克
- 钠10203.1 毫克
- 钙241 毫克
- 铁8.11 毫克
- 钾490 毫克