| 鸡蛋萝卜苗炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 萝卜苗 | 克 | 56千卡 | 43千卡 | 4克 | 3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 450克 | 鸡蛋萝卜苗炒饭热量/卡路里444千卡 | |||
 热量444千卡，相当于钢铁厂工作56分钟消耗的热量...480 | |||||
鸡蛋萝卜苗炒饭的做法共13个步骤
食材主料/辅料
萝卜苗（130克）、鸡蛋（2个）、米饭（1碗）、料酒（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/13. 材料：萝卜苗
2/13. 鸡蛋、米饭
3/13. 将鸡蛋打入碗中，加点料酒。
4/13. 打成蛋液，待用。
5/13. 将萝卜苗去根洗净、捞出。
6/13. 放在案板上切碎，待用。
7/13. 烧锅倒油烧热，下入蛋液翻炒成块，盛出。
8/13. 接着，利用炒鸡蛋的油，下入切好的萝卜苗和米饭翻炒翻炒。
9/13. 然后，合入炒好的鸡蛋翻炒一下。
10/13. 最后，加适量的盐。
11/13. 加适量的鸡精。
12/13. 调味炒匀，即成。
13/13. 盛出、装盘，就可以吃吃喽。。。
食材功效信息
萝卜苗的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含烟酸，富含钾；具有利尿、下气、帮助消化等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、保护肝脏、美容护肤等功效；可与辣椒、圆生菜、香椿搭配；与消炎片、牛奶、桔子相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和五脏、补中益气、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 鸡蛋萝卜苗炒饭热量444 千卡
- 脂肪12.81 克
- 蛋白质19.56 克
- 碳水化合物30.72 克
- 钠210 毫克
- 钙114 毫克
- 铁3.95 毫克
- 钾254 毫克