| 荷塘小炒藕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 藕 | 克 | 234千卡 | 73千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 321克 | 荷塘小炒藕热量/卡路里234千卡 | |||
 热量234千卡，相当于槌球94分钟消耗的热量...150 | |||||
荷塘小炒藕的做法共6个步骤
食材主料/辅料
藕（一个）、青辣椒（各一个）、小米椒（7个）、葱（适量）、大蒜（适量）、盐（适量）、白醋（适量）、味精（适量）
1/6. 需要的食材
2/6. 看我切的藕，还不错吧，大小均匀
3/6. 热锅热油，放一半的葱蒜煸香，放入青红椒翻炒断生
4/6. 炒好的青红椒出锅装碗里
5/6. 锅内再倒入一点油，放入剩下的葱蒜煸香，然后放入切好的藕片、再倒入一点白醋
6/6. 藕差不多熟的时候加入之前炒好的青红椒，加盐，加味精，即可出锅
食材功效信息
藕的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止泻、补脾、生肌等功效；可与牛蒡、鳝鱼、猪小排搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 荷塘小炒藕热量234 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物16.399999 克
- 钠44.2 毫克
- 钙39 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾243 毫克