| 凉拌瓜条热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 194克 | 凉拌瓜条热量/卡路里31千卡 | |||
 热量31千卡，相当于棒球6分钟消耗的热量...300 | |||||
凉拌瓜条的做法共6个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（1根）、大蒜（2瓣）、盐（3克）、白糖（适量）、凉拌酱油（0.5小勺）、醋（适量）、剁椒（0.5小勺）
1/6. 黄瓜洗净，切条，蒜切碎；
2/6. 装入凉拌盘中，放盐拌匀，放置10分钟杀下水；
3/6. 倒去多余水分，加蒜末、剁椒、白糖、凉拌酱油、醋
4/6. 拌均匀
5/6. 黄瓜条码放盘中，将汤汁浇瓜条上。
6/6. 早餐佐粥，开胃
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒消肿、防酒精中毒、健脑安神等功效；可与绿豆芽、豆腐、木耳菜搭配；与芥蓝、娃娃菜、草莓相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌瓜条热量31 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.8 克
- 碳水化合物2.9 克
- 钠4.9 毫克
- 钙24 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾102 毫克