| 凯撒沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 紫甘蓝 | 克 | 22千卡 | 19千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 番茄 | 克 | 2千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 565克 | 凯撒沙拉热量/卡路里697千卡 | |||
 热量697千卡，相当于堆肥139分钟消耗的热量...300 | |||||
凯撒沙拉的做法共11个步骤
食材主料/辅料
吐司（2片）、生菜（2叶）、紫甘蓝（2片）、番茄（10克）、鸡蛋（1个）、沙拉汁（5毫升）、黑胡椒（2克）、核桃碎（5克）、橄榄油（5毫升）
1/11. 吐司切丁。
2/11. 锅子预热，倒入橄榄油。
3/11. 放入面包丁小火加热，中途要翻面。
4/11. 生菜、紫甘蓝撕成小块，鸡蛋和番茄切丁。
5/11. 煎好的面包丁取出，放入紫甘蓝、生菜和番茄丁。
6/11. 浇点儿凯撒沙拉汁。
7/11. 最后放入鸡蛋。
8/11. 拌匀以后就可以盛出。
9/11. 撒点儿核桃碎。
10/11. 磨一点儿黑胡椒。
11/11. O(∩_∩)O哈哈~开吃啦~
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肝养发、生津通乳、强身体等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、抑制病毒、驱寒利尿等功效；可与鸡蛋、大蒜、猪肝搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀虫止痒、预防感冒、抗衰老等功效；可与青椒、虾米、紫菜搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、抗癌、清热解毒等功效；可与福寿鱼、鸡蛋、西葫芦搭配；与海蟹、鲇鱼、白酒相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、延缓衰老、润肺利咽等功效；可与菠菜、银鱼、荠菜搭配；与田鸡、糖精、菠萝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凯撒沙拉热量697 千卡
- 脂肪17.11 克
- 蛋白质26.03 克
- 碳水化合物62.38 克
- 钠388 毫克
- 钙180 毫克
- 铁4.05 毫克
- 钾1210 毫克