| 清炒南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 270克 | 清炒南瓜热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡，相当于滑雪机8分钟消耗的热量...420 | |||||
清炒南瓜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
南瓜（半个）、盐适量（适量）、油适量（适量）、鸡精适量（可无）（适量）
1/6. 南瓜去籽，去瓤，削皮，切块
2/6. 锅烧热，倒油
3/6. 油温高了，倒南瓜进锅，翻炒，酌量加盐，接着翻炒
4/6. 大概一两成熟了，可以加水了（南瓜比较容易熟，不想太烂像泥一样，可以加漫到南瓜一般的水），开中火，盖上锅盖烧
5/6. 差不多了，改小火，可以放鸡精了（也可以不放，本人觉得放了好吃些），用锅铲轻轻推动
6/6. 汤变浓了，就可以出锅了（因为孩子吃，所以加多了水，很烂）
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、驱蛔虫、解毒杀虫等功效；可与枣（鲜）、枣、牛肉搭配；与上海青、鲤鱼、羊骨相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清炒南瓜热量59 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克