| 五彩寿司卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 寿司醋 | 克 | 37千卡 | 159千卡 | 0.3克 | 0.1克 |
| 奶酪 | 克 | 101千卡 | 85千卡 | 5.7克 | 4.2克 |
| 三文鱼 | 克 | 273千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 总量 | 523克 | 五彩寿司卷热量/卡路里792千卡 | |||
 热量792千卡，相当于八段锦176分钟消耗的热量...270 | |||||
五彩寿司卷的做法共6个步骤
食材主料/辅料
寿司紫菜（2片）、杂粮饭（适量）、寿司醋（适量）、奶酪（2片）、肉松（适量）、三文鱼（适量）、牛油果（适量）
1/6. 准备上述材料，食材可以任意变化，孩子喜欢就行
2/6. 杂粮饭拌少许寿司醋，平铺在紫菜上，放肉松、奶酪
3/6. 也可以放三文鱼段，我家孩子不爱吃生的，所以腌制后略煎
4/6. 用竹帘卷起
5/6. 切段，装盘
6/6. 五彩寿司成品，绿色的是牛油果、黄色的是肉松、红色的是三文鱼
食材功效信息
寿司醋的热量159千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
奶酪的热量85千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；具有预防心血管疾病、促进代谢、促进胃肠蠕动等功效；与菠菜、羊骨、鲈鱼相克，同食可能会引起不适；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有滋阴、补肾气、补钙等功效；
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补虚劳、防视力减退、防治老年痴呆等功效；可与西红柿、圣女果、芥末搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有清心、退热、防晒等功效；
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营养信息
- 五彩寿司卷热量792 千卡
- 脂肪32.06 克
- 蛋白质52.3 克
- 碳水化合物82.84 克
- 钠132 毫克
- 钙212 毫克
- 铁1.05 毫克
- 钾1139 毫克