| 草莓奶酪杯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | 0.67克 | 0.3克 |
| 椰汁 | 克 | 116千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 淡奶油 | 克 | 873千卡 | 873千卡 | 0.70克 | 97克 |
| 白砂糖 | 克 | 200千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 661克 | 草莓奶酪杯热量/卡路里1337千卡 | |||
 热量1337千卡，相当于平底雪橇191分钟消耗的热量...420 | |||||
草莓奶酪杯的做法共8个步骤
食材主料/辅料
草莓（10个）、马斯卡鹏奶酪（150克）、椰汁（50克）、淡奶油（100克）、白砂糖（50克）、郎母酒（适量）、薄脆饼干（5—6片）
1/8. 先将草莓洗净去根、切片，放入一个小碗中，加少许的白砂糖和朗姆酒，腌渍一会儿。
2/8. 把白砂糖加入淡奶油中，打发至有清晰的纹路。
3/8. 将椰浆和马斯卡彭奶酪用刮刀拌匀，仔细压一压，把颗粒都压碎。
4/8. 将打发的淡奶油和混合好的奶酪椰浆混合在一起，搅拌均匀。
5/8. 杯子底先铺一层摆碎的饼干。
6/8. 再铺一层腌渍过的草莓片。
7/8. 倒入搅拌好的奶酪。
8/8. 最上面再撒一些草莓碎，装饰一下。然后放入冰箱冷藏最少30分钟。吃的时候再取出来，吃的时候记得搅拌一下。口感很惊喜的。
食材功效信息
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、治疗便秘、消暑等功效；可与红糖、橙子、牛奶搭配；与地瓜、黄瓜、樱桃相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津利尿、生津止渴、益气等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护眼睛、预防便秘、大便秘结等功效；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和中益肺、调味、除口臭等功效；
薄脆饼干的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；
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营养信息
- 草莓奶酪杯热量1337 千卡
- 脂肪97.6 克
- 蛋白质5.37 克
- 碳水化合物116.98 克
- 钠325 毫克
- 钙52 毫克
- 铁3.81 毫克
- 钾859 毫克