| 简易寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 白饭 | 克 | 424千卡 | 130千卡 | 2.36克 | 0.19克 |
| 总量 | 592克 | 简易寿司热量/卡路里670千卡 | |||
 热量670千卡，相当于高尔夫球134分钟消耗的热量...300 | |||||
简易寿司的做法共4个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（一条）、肉松（适量）、胡萝卜丝（适量）、大张的海苔（适量）、醋：糖：盐（寿司醋）（10：5：2）、白饭（适量）、工具（适量）、寿司帘（一张）
1/4. 嘻嘻，先看一下结果吧(^_^)
盒子里的也是寿司哝！
2/4. 首先：先铺好寿司帘，摆上一张大张的海苔，要专卖寿司海苔(⊙o⊙)哦！在平铺一层寿司饭。PS：寿司饭加了寿司醋
3/4. 放上适量的肉松~黄瓜一小条
PS：黄瓜削皮，去囊，切成两半在切成一小条~~
4/4. 再把它裹着U字形一圈圈的按，要压紧！结果是中间那一节~~这样就完成了！也可以装在盒子里送给朋友哦！?
抱歉哈~~忘记拍了
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防酒精中毒、清热利水、降血糖等功效；可与鱿鱼、土豆、醋搭配；与菠菜、樱桃、菜花相克，同食可能会引起不适；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有滋阴、补虚、润肠胃等功效；
白饭的热量130千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 简易寿司热量670 千卡
- 脂肪9.39 克
- 蛋白质25.16 克
- 碳水化合物61.63 克
- 钠4.9 毫克
- 钙25 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾128 毫克