| 菜减肥餐之香菇油菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香菇 | 克 | 65千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 油菜 | 克 | 45千卡 | 18千卡 | 2.95克 | 0.42克 |
| 总量 | 500克 | 菜减肥餐之香菇油菜热量/卡路里110千卡 | |||
 热量110千卡，相当于排球14分钟消耗的热量...480 | |||||
菜减肥餐之香菇油菜的做法共10个步骤
食材主料/辅料
香菇（250克）、油菜（250克）、生抽（适量）、葱花（适量）、生粉（适量）
1/10. 香菇去根洗净
2/10. 油菜洗净泥土
3/10. 大葱切葱末
4/10. 香菇切块
5/10. 油菜切寸段
6/10. 热锅倒油，倒入葱末炝锅，然后倒入香菇
7/10. 翻炒均匀后倒入油菜
8/10. 翻炒均匀后倒入适量生抽
9/10. 适量偷芡，翻炒均匀即可
10/10. 开吃
食材功效信息
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防佝偻病、防治肿瘤、健胃保肝等功效；可与薏米、鳕鱼、豇豆搭配；与野鸡、西红柿、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
油菜的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有延缓衰老、润泽皮肤、降血脂等功效；可与金针菇、鸡胸肉、仔鸡搭配；与南瓜、山药、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 菜减肥餐之香菇油菜热量110 千卡
- 脂肪0.72 克
- 蛋白质5.15 克
- 碳水化合物7.12 克
- 钠241.4 毫克
- 钙20 毫克
- 铁0.86 毫克
- 钾192 毫克