| 芝麻肉香蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 紫甘蓝 | 克 | 22千卡 | 19千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 626克 | 芝麻肉香蛋炒饭热量/卡路里368千卡 | |||
 热量368千卡，相当于肚皮舞82分钟消耗的热量...270 | |||||
芝麻肉香蛋炒饭的做法共9个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、包菜（适量）、紫甘蓝（适量）、芝麻（适量）、香葱（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）、盐（适量）、生抽（适量）
1/9. 原料如图
2/9. 包菜和紫甘蓝各取2片叶子，切丝。葱姜蒜切末。肉切丁。
3/9. 鸡蛋炒散盛出，下肉丁炒散。
4/9. 加入蒜姜末爆香
5/9. 下入菜丝翻炒到8成熟
6/9. 米饭预先在平底锅内热着。
7/9. 把菜丝从炒锅倒入平底锅中，加入超好的鸡蛋和熟芝麻翻炒均匀，然后加生抽翻炒片刻。
8/9. 加入葱花和盐翻炒均匀出锅。
9/9. 开吃。。
食材功效信息
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消炎止痛、杀虫止痒、减肥等功效；可与木耳、西红柿、猪肉搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、减肥、杀虫止痒等功效；可与青椒、虾米、木耳搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝麻肉香蛋炒饭热量368 千卡
- 脂肪3.11 克
- 蛋白质5.7 克
- 碳水化合物44.61 克
- 钠89.2 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾154 毫克