| 白酱蕈菇鸡肉炖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 泰国香米 | 克 | 782千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 鸡翅 | 克 | 953千卡 | 194千卡 | 17.4克 | 11.8克 |
| 总量 | 778克 | 白酱蕈菇鸡肉炖饭热量/卡路里1770千卡 | |||
 热量1770千卡，相当于健美操221分钟消耗的热量...480 | |||||
白酱蕈菇鸡肉炖饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
泰国香米（3杯）、鸡高汤（1杯半）、动物性淡奶油（1杯半）、洋葱（1颗切薄片）、鸡翅（5支）、综合蕈菇（适量）、海盐（适量）、黑胡椒（适量）
1/4. 泰国香米洗净，浸泡至少30分钟以上，备用。
2/4. 作法1泰国香米沥干水分倒入双层盖陶锅，再倒入鸡高汤和鲜奶油搅拌均匀，均匀的铺上洋葱片、鸡翅及综合蕈菇。
3/4. 盖上双层锅盖，以中小火煮滚（盖孔会冒烟），转小火再煮10分钟熄火，静置再焖20分钟。
4/4. 掀盖趁热撒入适量海盐和黑胡椒调味、提香气即可。
食材功效信息
泰国香米的热量391千卡（每100克）；具有益精强志、补脾、止泻等功效；可与锁阳、板栗、猕猴桃搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、补钙、消炎等功效；可与松子、羊肉、猪骨搭配；与皮皮虾、小龙虾、河虾相克，同食可能会引起不适；
鸡翅的热量194千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有添髓、强身健体、益气等功效；可与青椒、蘑菇搭配；与大蒜、菊花、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 白酱蕈菇鸡肉炖饭热量1770 千卡
- 脂肪16.8 克
- 蛋白质25.6 克
- 碳水化合物91.64 克
- 钠60.8 毫克
- 钙881 毫克
- 铁49.01 毫克
- 钾736 毫克