| 南瓜糯米糍-迷迭香热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 66千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 糯米粉 | 克 | 1083千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 澄粉 | 克 | 281千卡 | 312千卡 | 11克 | 1.3克 |
| 总量 | 690克 | 南瓜糯米糍-迷迭香热量/卡路里1430千卡 | |||
 热量1430千卡，相当于跑步179分钟消耗的热量...480 | |||||
南瓜糯米糍-迷迭香的做法共8个步骤
食材主料/辅料
南瓜（300克）、糯米粉（300克）、澄粉（90克）、食用油（15克）、豆沙（200克）、椰蓉（100克）
1/8. 南瓜去皮切块，放入蒸锅中大火蒸25分钟
2/8. 取出蒸熟的南瓜，压成泥
3/8. 南瓜泥中加入300克糯米粉，90克澄粉和15克油，搅拌均匀，揉成南瓜面团
4/8. 南瓜面团放凉并搓成小球，将200克豆沙馅搓成小球
5/8. 把豆沙小球包进南瓜饼中
6/8. 糯米糍放入蒸锅中大火蒸10分钟
7/8. 取出蒸好的糯米糍，裹满椰蓉
8/8. 南瓜糯米糍就做好了！
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、降血压、降血糖等功效；可与牛腩、枣、莲子搭配；与带鱼、虾、明虾相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血行气、补虚、延年益寿等功效；可与枣、桂花、兔肉搭配；与仔鸡、鸡肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
澄粉的热量312千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有祛脂降压、健脑、通便等功效；
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营养信息
- 南瓜糯米糍-迷迭香热量1430 千卡
- 脂肪2.4 克
- 蛋白质19.7 克
- 碳水化合物149.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克