| 番茄爽口有机菜花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 有机菜花 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | 3.20克 | 0.40克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 478克 | 番茄爽口有机菜花热量/卡路里98千卡 | |||
 热量98千卡，相当于郑多燕16分钟消耗的热量...360 | |||||
番茄爽口有机菜花的做法共5个步骤
食材主料/辅料
番茄（1个）、有机菜花（200克）、葱花蒜末（适量）、盐（少量）
1/5. 有机菜花开水锅里绰水，开锅煮一分钟捞出来立即凉水过一遍
2/5. 坐油锅，油温时放葱花蒜(没有葱我就只放了蒜)，爆炒出香味就可以了
3/5. 蒜爆炒出蒜香后放入切好的番茄爆炒
4/5. 番茄炒至出汁时，放入菜花。放少许盐、糖(可放可不放)，将番茄酱汁都均匀挂在菜花上就可以出锅了。
5/5. 盛盘～
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、生津止渴、增强免疫力等功效；可与豆腐、黄鱼、卷心菜搭配；与鱼肉、胡萝卜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
有机菜花的热量20千卡（每100克）；具有滋阴解毒、增强人的体质、提高免疫力等功效；可与玉米、牛肉酱、樱桃番茄搭配；与黄瓜、香椿、牛奶相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有止血、预防蛀牙、调味等功效；与红豆沙、赤豆、红豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄爽口有机菜花热量98 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质6.1 克
- 碳水化合物19.7 克
- 钠10120.2 毫克
- 钙225 毫克
- 铁5.7 毫克
- 钾365 毫克