| 萌萌哒-小刺猬南瓜豆沙包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 1098千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 南瓜泥 | 克 | 42千卡 | 28千卡 | 0.81克 | 0.2克 |
| 总量 | 450克 | 萌萌哒-小刺猬南瓜豆沙包热量/卡路里1140千卡 | |||
 热量1140千卡，相当于拉伸运动456分钟消耗的热量...150 | |||||
萌萌哒-小刺猬南瓜豆沙包的做法共19个步骤
食材主料/辅料
面粉（300克）、酵母（3克）、南瓜泥（150克）、红豆酱（适量）
1/19. 食材准备
2/19. 南瓜洗净，随便切块
3/19. 放入破壁机蔬果模式
4/19. 南瓜泥倒入面粉中
5/19. 酵母用温水化开，和南瓜面粉混合，揉成光滑面团
6/19. 盖上保鲜膜，发酵
7/19. 发到原来体积的2倍
8/19. 手指戳洞，不回缩，面团发好
9/19. 取三分之一面团
10/19. 切小块
11/19. 擀成圆形面皮
12/19. 放入红豆沙酱
13/19. 捏成如图造型
14/19. 背部剪出刺猬刺
15/19. 黑芝麻做眼睛
16/19. 是不是很可爱
17/19. 冷水入锅，水开大火蒸15分，时间到关火焖5分
出锅了
胖乎乎萌不萌？？？
18/19. 舍得吃吗
19/19. 主人，原来你把我养这么胖，就是为了吃掉我啊哈啊哈哈
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养心、除热、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
南瓜泥的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、益气、保护胃粘膜等功效；可与糙米、薏米、猪肉搭配；与鲤鱼、虾、小白菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 萌萌哒-小刺猬南瓜豆沙包热量1140 千卡
- 脂肪1.7 克
- 蛋白质12.11 克
- 碳水化合物68.23 克
- 钠17 毫克
- 钙24 毫克
- 铁0.32 毫克
- 钾185 毫克